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郑州小升初家长注意！2025小升初学生暑期体育100分训练规划

2026-08-26 -

六年级是个坎儿，七年级是个坡儿。六升七的暑假至关重要，抓好了，孩子就能顺利迈过小升初这道坎儿，成为班里的领头羊！六升七的暑假，家长要重视起来，花两个月时间帮孩子查漏补缺，提前规划，开学轻松领跑！进入小升初升学转折点，如果没有得到合理规划，很多家长尤其对于初中体育项目的忽视不了解中考体育政策，造成学生进入初中体质达标测试不及格，影响第二阶段的升学考试，在初一、初二过程性考试以及初三终结性考试分值丢失影响晋升重点高中，体育能影响的方面很多，万万不可忽视。

1.想考重点高中的学生，体育的标配分数都是满分。

而早规划、早训练、早达标，可以让学生在紧张的初中，过得稍微轻松一点，起码体育不用操心。

2、中考体育是每个学生假期训练的首选科目。

我们都知道，寒暑假集训更有助于成绩的积累提升，日常学生在校时间紧，学科重，长期久坐缺乏体能训练，而初中阶段每学期每年的考试直观影响中考体育成绩，作为小升初的学生家长提前规划训练锁定一项满分，为开学新课让步学习时间减轻学习负担压力。

中考体育项目训练目标

在这里，特别建议家长们在小升初时就对中考体育早做打算:了解好郑州本地中考的考试项目、满分标准及考核节点;自然是把要考试、要训练的项目，摆在最前面。利用暑假两个月提前进入初中阶段锁定第一个满分100分的科目；初中三年省时省力，初一过程体育考试满分（15分），初二过程体育考试满分（15分），初三中考体育满分（70分）。

作为家长提前了解中考体育满分标准及训练内容很重要。日常训练要重视，尽量把训练的战线拉长，结果提前，争取在小升初暑假期间就冲进满分梯队。因为体育并不是临时抱佛脚的突击训练就能达成满分，初一初二面临学科量增加，开学分班考，知识点难度系数增大，时间紧张，任务重，孩子辛苦不说，心里还又多了一科的压力和焦虑，所以暑期的集训尤为重要，学会科学的规划学习是每个家长对学生的重要学习引导。其实体育和其他科目不同，拿满分很重要。因为只要是提前准备、方法得当、坚持不懈，体育满分是稳稳滴!

暑期重点储备体能

第一阶段

本阶段主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

第二阶段

此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段和器材，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以大运动量训练为主。

对于体质和体能都一般的学生，而1000米属于对耐力和速度要求都比较高的项目，所以，没有体力和训练，想跑个好成绩，绝对会让你怀疑人生。体育的考试和文化课考试不同，不是几天能够突击就有效果的，是需要用月甚至是年来计的，而小升初的这个暑假，又恰逢作业不太多，跑步一定练起来，随着耐力增强，可以增加速度的练习，后期可以进行针对性的短距离冲刺跑。